Les interférences de l’esprit et le poids négatif que l’on fait porter aux situations que l’on ne peut contrôler ou sur lesquelles nous n’avons aucun prise sont autant d’obstacles à notre bien-être intérieur. Certes, il n’est pas toujours facile d’accéder à la sérénité de l’esprit, mais si l’on prend le temps de lutter contre certaines habitudes, avec un peu d’effort et de détermination il ne tient qu’à nous de développer et maîtriser l’art du lâcher prise.
Le lâcher prise est l’acceptation du moment présent, c’est éviter de transformer en une source de frustration un évènement imprévu (un embouteillage sur la route le jour d’un rendez-vous important, une coupure d’eau chaude de bon matin, etc.) mais au contraire s’adapter à ce changement.
Reprenons notre exemple de l’embouteillage, une personne voulant absolument obtenir sa propre finalité (arriver le plus tôt possible à son rendez-vous) risquera de s’agaçer toute seule voire de s’énerver à coups de klaxon furieux derrière son volant.
Peut-être lançera t’elle une floppée de mots d’oiseaux à l’encontre d’autres automobilistes, ou s’en prendra-t'elle au premier venu pour soulager sa colère (le travailleur des ponts et chaussées en train de réparer la route, le cycliste qui vient de la doubler, ect).
Peut-être même que se laissant porter par son entêtement elle s'engagera sur la bordure de la route, tous feux allumés, en doublant tout le monde. Et qui sait si elle ne récoltera pas une contravention au passage!
Un simple embouteillage pourrait devenir synonyme de journée gachée, de méchanceté gratuite envers un employé qui n’a d’autre choix que d'effectuer son travail selon les indications reçues, de perte d’argent (contravention) et de stress. Cette personne risquerait bien d’arriver à son rendez-vous avec non seulement beaucoup de retard mais dans les pires conditions mentales pour aborder son projet de travail de facon optimale.
Maintenant, prenons l’exemple d’une personne décidant de gérer au mieux ce contre-temps et cet embouteillage en le prennant avec plus de légèreté. Sachant que de toutes façons, elle arrivera en retard, elle peut alors accepter la situation et:
- appeler son employeur sur son téléphone portable pour s’excuser poliment de son retard ou lui proposer de décaler l’heure du rdv
- se détendre en regardant le paysage
- mettre sa radio préferée et chantonner pour se changer les idées
- relire les notes de son projet pour retravailler quelques points importants
- envoyer des textos à un ami eloigné pour prendre de ses nouvelles
- exerçer sa mémoire en essayant de mémoriser les plaques minéralogiques des voitures qui l'entoure
- faire des exercices respiratoires pour chasser son stress
- ect...
Dans ce cas précis, l’embouteillage pourra être synonyme de détente, engendrant une source d’énergie positive bien plus bénéfique pour l'humeur et l'esprit qu'une journée gachée.
Le lâcher prise se doit de débuter par une auto-analyse consciente et honnête de vos ressentis lors d’une situation donnée, de façon ensuite à pouvoir acceuillir le changement avec plus de sérénité.
Par exemple, prendre conscience de sa colère pour pouvoir agir sur celle-ci et la contrôler avant qu’elle ne vous contrôle, prendre conscience de votre rancoeur envers quelqu’un pour mieux s’en libérer. C'est en somme, prendre conscience de vos états d’âme négatifs de façon à avoir plus de recul et déceler leur présence avant que ceux-ci ne puissent vous envahir.
Il en est de même pour les regrets qui pèsent lourd sur l’âme, ou les chemins de vie qui se sont eloignés (ruptures amicales, sentimentales): lâchez prise.
Développez votre adaptabilité et votre flexibilité mentale en adoptant un point de vue ou attitude différents devant les évènements et en découvrant de nouvelles façons d’agir sur vos pensées. Vous êtes celui qui décide de votre programme mental, aussi faites en sorte que vos images intérieures soient une source de sérénité et de bien-être. Devant tout changement non-desiré, prenez le temps d’en lister les points positifs, cela vous permettra peu à peu de prendre du recul tout en vous détachant de la source de négativité que cela génère en vous.
Quelques pistes pour vous y aider: relaxation, méditation, se concentrer sur notre respiration, relativiser, accepter que nous ne pouvons tout contrôler et acceuillir les changements avec bienveillance.
Cela ne se fera pas du jour au lendemain mais grâce à des exercices réguliers et à une prise de conscience de vos ressentis, vous devriez petit à petit retrouver sérénité et mieux-être.
Il est important de noter que le lâcher prise est une façon d’intervenir avec sérénité sur des évènements ou situations que vous ne pouvez contrôler, en aucun cas il ne s’agit de faire l’apologie de la passivité ou du laisser-faire dans des situations où il est de votre devoir d’agir, d’aider ou d’émettre votre opinion.
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